你好，对于你上述的情况来看，平时应先用双手帮助关节活动，主要是的动作为：伸展、弯曲等。活动量与活动程度不宜过大，然后再缓慢的增大活动量与程度，再逐渐转变为离开双手的活动即可。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复！