你好，不建议考试前服用镇静药物，你可以选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。可以用自然之宝缬草根提取物胶囊，提高睡眠质量，镇静、安神，保护消化系统和心脏，抗菌。