你好，建议按照说明书学的服用，汤臣倍健维生素C片主要作用 补充维生素C。适宜人群 需要补充维生素C人群。用法用量 每日1次，每次1片。营养知识：人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。中国营养学会建议中国人每天应补充维生素C。希望我的回答可以帮助到你。