你好，以你上述的情况来看，该病是需要通过平时的锻炼来矫正的，弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次，杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复！