你好，预防骨质疏松可以多吃一些含钙的食物！如：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品；鱼、虾、蟹类与海产品；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。平时要少量运动一下晒晒太阳会有利于钙的吸收。希望能帮到你。