你好！要预防颈椎病，颈肩部肌肉要注意锻炼。１。要在平时的工作以及生活中一定要特别的注意去锻炼颈肩部肌肉。在平时可以多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这种锻炼方法不仅仅可以很好的缓解疲劳，２.还能让肌肉发达，韧度增强。在平时多做颈肩部肌肉锻炼还可以有效的锻炼颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。特别是对于一些长期伏案工作的置业者来说，除了要多做颈肩部肌肉锻炼之外，３.还应该定时改变头部体位，这样才能更好的起到预防以及治疗颈椎病的作用。希望回答对您有所帮助！