你好，要想增肥平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，不熬夜，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 还要注意的是个人心理健康紧张。保持愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 增加体育锻炼，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。建议慢跑这种有氧运动。食物增肥药方：山药粥：成分：山药、乳酪、白糖。希望能帮到你。