你好,月经作为一种正常的生理现象，应该保持精神上的愉悦非常重要：调理月经不调首先要从精神上要保持健康，要保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情支刺激，注意调护。注意饮食禁忌：不要吃辛辣、煎炸等助火动火的食物。多吃瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等滋阴补血的食品;小腹冷痛，经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，忌用冷水洗涤，忌食生冷，腹痛明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。女性在月经来潮前应忌食咸食。