你好！你腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，小腿外侧疼痛，小腿外侧疼痛主要是腰4—5椎间盘突出压迫腰5神经根所造成，关键要看疼痛的严重程度和椎间盘突出的严重程度，若椎间盘突出严重，则需手术治疗。若疼痛不严重，可适当口服消炎止痛药，可以用腰痹通胶囊也可做康复治疗：如：腰椎间盘突出症的牵引治疗 ，腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系,通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。也可以选择中医传统纯膏 药外用.外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法. 治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动.1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.3,避寒保暖,戒烟控酒.4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等. 谢谢你咨询