确定没有骨折后，在24小时内可用冰敷，以减少毛细血管出血引起肿胀，如扭伤有24小时以后可用热水敷局部，敷后用正红花油涂擦局部，再进行按摩，一天可多次，同时口服骨康胶囊，如果脚踝出现肿胀晚上睡觉时脚下放个枕头，把脚放在枕头上面，这样消肿比较快，也容易恢复扭伤的脚。祝你早日康复！