您好！建议您服用褪黑素和佐匹克隆片(三辰) 的效果都是不错的。 褪黑素胶囊能改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。 佐匹克隆片(三辰)用于各种失眠症。建议一般持续用15-30天。 此外，平时注意保持作息规律，心情舒畅，避免过度劳累，并适量运动锻炼以增强体质；清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣生冷等刺激性食物。