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可以帮我制定一套运动的减肥方法吗

女0岁

2015-08-28 16:12

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健客医生

运动有很多种，用慢跑为例子吧，每天都要有规划，慢慢地增加运动量，不可以一下子耗尽全部力气，这是不科学的，例如前两天可以先慢走，尝试自己的运动能力，之后可以尝试慢跑半小时，觉得可以了，再往上加，每次加量后要持续2～3天

我想要减全身，做什么运动好麽

踩单车、球类运动都可以，平时也要注意饮食控制

好吧

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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