你好，根据你的情况平时注意按时作息，尽量不熬夜，多锻炼，饮食清淡些，尽量不要刺激自己就可以了。如果有手淫的习惯要尽早戒掉，频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚，早泄时间短等男性问题。性生活也不能过于频繁，适度就可以了