您好，很荣幸解答您的问题，根据您目前的情况，预防糖尿病，可以从以下几个方面入手：1、减肥。2、中年应关注血糖。3、适当睡眠，不少于6小时也不超8小时为宜。4、吃肉先吃醋。5、选择高纤食物。6、深呼吸减压。7、少吃快餐、火腿，多吃青菜水果等等。希望可以帮到您。