你好！平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。可以用野酒花牌梦康宁胶囊，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；床就是睡觉的地方，不要在床上　看书、看电视、工作。