你好，建议定时休息，有一个良好的休息习惯，睡前也可以喝些牛奶，蜂蜜等。首先应该改变你的作息时间，没有正常的作息时间会引起睡眠紊乱，加重睡眠不良．平时可以配合助睡的药品增强睡眠质量，比如：褪黑素片提高睡眠质量。野酒花梦康宁胶囊本品是维生素B6为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。缬草根提取物胶囊提高睡眠质量，镇静、安神，保护消化系统和心脏，抗菌。