一般过了生长发育期长高相对比较困难，需要从饮食、运动方面坚持是可以有所改变的，防止偏食。保证休息时间和质量。长高有两种必须的营养素,一是蛋白质,二是钙.含蛋白质丰富的食物主要在肉蛋奶类等动物性食物。含钙丰富的食物主要牛奶。还要多做运动。