你好，能够保护好牙齿的维生素有维生素D和维生素C两种。维生素D可调节肌体对钙和磷的吸收，对骨骼和牙齿的生长具有极大的影响。专家们指出，钙是骨骼的关键养分，维生素D则为钙吸收所必需的元素，因而维持这两种营养成分的适当摄取量对于维护牙齿和骨骼健康至关重要。可以考虑服用美澳健钙加维生素D软胶囊 维生素C是维护牙龈健康的重要营养元素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。