食疗：莲子百合煲瘦肉。每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。也有一些水果蔬菜适合经常熬夜的人吃的，如苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜、香蕉、木瓜和猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物：如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。