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健康问答 >> 所有问题 >> 内科 >> 内分泌科 >> 甲状腺疾病>>我经常加班熬夜，要吃什么好？

我经常加班熬夜，要吃什么好？

2013-08-10 已解决

女|27

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病情描述：

我经常熬夜加班工作，而且是经常跟电脑打交到那种，我就想问问有没有水果或者食物适合我吃的？

医生答案

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医生建议：食疗：莲子百合煲瘦肉。每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。也有一些水果蔬菜适合经常熬夜的人吃的，如苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜、香蕉、木瓜和猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物：如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

发布时间：2013-08-10

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