右脚踝两年前有扭伤过，之后走路多、穿很平的平底鞋就是前后一样高的平底鞋走路就会疼，上周一再次扭伤没有肿、疼，但是前天早上为了赶车跑了一段路，之后右脚踝右侧就开始肿，到中午左侧也开始肿了，去医院拍了片子，说是软组织挫伤，开了虎力散片和麝香祛痛搽剂，但是一直没有好转，反而更严重了，整个脚踝3/4都肿了，昨天晚上脚踝前面那块疼了一晚上，走路很艰难，一踩到地就疼，该怎么办？两晚上没有好好睡觉了，虎力散可不可以加量，一天吃两片？？需要热敷或冷敷吗？脚怎么放比较好？......