你好，根据你的描述，中医师认为存在脾虚湿盛的问题。脾虚，包含脾阳虚和脾气虚。有存在肾阳虚的可能性，但不很严重。有时出现黄苔，应是在进食辛辣热性食物后，或情绪不畅，导致湿气化热。没有很合适的中成药可以推荐。如一定要尝试的话，可以服用参苓白术散（或片、丸），有健脾祛湿的功效。方便的话，应及早请中医师 对您的病情作全面细致了解之后，采用中药汤剂治疗，较为稳妥。起居要避免寒凉。饮食也要避免寒凉、油腻、辛辣食物。就您的情况而言，食疗、刮痧、拔罐等，意义不大。针灸，可以考虑。祝你早日康复！