你好！根据你的这种情况，建议你皮肤外用除湿止痒洗液，以缓解症状，达到清热除湿，祛风止痒的功效，另外，要注意休息，清淡温热饮食，多吃蔬菜和水果，多补充维生素，平时多喝水、保持饮食均衡。保持乐观情绪，消除紧张、焦虑、抑郁和恐惧的心理。