建议用褪黑素片为好。它可以提高睡眠质量，具有改善睡眠的保健功能，天然安全，无副作用。本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。