你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。另外，肥胖建议你使用轻身减肥胶囊，它主要成分为大黄、山楂、泽泻、丹参、防己、茵陈、水牛角、黄芪、淫羊霍、白术、川穹。能轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。希望可以帮到你，祝早日康复！