你好，你可以试一下颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。颈椎病建议使用颈痛颗粒，它活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛，开水冲服，一次1袋，一日3次，饭后服用。两周为1疗程。希望可以帮到你，祝早日康复！