你好，建议多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液。颈椎病建议使用颈椎治疗仪来按摩颈椎，它适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。希望可以帮到你，祝早日康复！