你好，调理筋骨，以筋为先。最简单的就是最有效的，不妨选择可以随时随地锻炼的方法，并且持之以恒。建议选择倒走的锻炼方式，如果能够坚持下来，等到往后走几乎感觉和往前走一样，就会产生逆向的协调性，会产生让意想不到的效果。颈椎病建议使用颈椎治疗仪来按摩颈椎，它适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。希望可以帮到你，祝早日康复！