你好！中老年人可以适当补充汤臣倍健乳矿物盐压片糖果高效补钙，增强人体免疫力，增强骨骼、肌肉、神经、软骨节的生长，和美澳健钙加维生素D软胶囊等与骨代谢关节密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程. 每天早晚坚持参加运动,按摩膝部各,见热即可,蹲立要由慢到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10～30次.晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带,肌腱,筋膜得以松驰.