你好，落枕了主要是注意休息和避免加重疲劳或损伤的各种影响因素。可给予中药的洗浴浸泡，之后给予局部的按摩和活动措施。可给予热水洗浴浸泡，视自己的疼痛度而给予适当的功能锻炼。注意调节工作时间和强度，避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，低枕头,不要喜欢侧左侧右。注意避免久坐，适当的活动。局部适当的按摩一下很有帮助，口服酚咖片治疗，注意保暖避免受风寒，祝你早日康复。