你好！根据您的描述，该状况一般表现为，睡眠不足、骨质疏松、睡眠姿势正确、外界环境因素引起的。建议使用钙尔奇碳酸钙D3，钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。饮食上不要饮酒，喝咖啡，这样会抑制钙的吸收。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。