你好，这种情况建议你适当的放松心情，让自己的身心舒畅。可以听听音乐，散散步。适当的进行减压。如果实在不行，没有好转的话，建议去看看心理医生。同时还要多休息。建议服用野酒花梦康宁胶囊，它具有具有改善睡眠的保健功能 。有助于你身体的调理。平时不要吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，要多注意休息。希望能帮助你！