您好！根据您的情况，建议您使用汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片。它1.补充日常蔬菜水果摄取不足；2.非水溶性与水溶性膳食纤维，有益肠道正常运作。适合长期排便不畅、有便秘习惯等需调理肠道的人群。日常饮食中谷类食物、新鲜蔬菜、水果摄取不足人群。日常饮食宜以清淡为主，忌油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养平衡，希望对你有帮助，并祝健康。