健康的减肥方式通常是通过饮食和运动来调节的。多吃黑色食物，比如黑米、黑枣等，黑色食物有降低血脂的作用。同时，可以加上一些温和的运动，比如跑步，游泳，跳绳等。建议通过药物来达到减肥的效果，药物对身体副作用大，对身体健康是不利的。