您好，睡觉时不用枕头好，可以适当的预防颈椎病。建议您枕头最好是稍微低一些，也有助于失眠的。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。