方舟健客网上药店

当前页面：

我属于微胖我想练出腹肌，现在练习已经半个月了

男0岁

2015-07-18 20:24

问答详情

健客医生

微胖减肥还是很有希望减肥成功的，希望你坚持健身。早晚会练出腹肌的

俯卧撑仰卧起坐也练，但是效果不太明显

健身是要长期坚持的，十天半个月效果不明显

您帮我调整一下怎么样做才最好！

我就想练出腹肌，我身高好1.75体重70公斤

平时饮食要清淡，不要那么油腻，多吃水果，晚上到九点后尽量不要夜宵

怎么练才能速度的出来效果！

这个看你自身的体质，正常饮食，控制饮食一般很快有效果

那我也得有效的锻炼啊！

看你自己的耐受程度

能坚持就多练会，可以早晚跑步

……

做哪些运动可以有效的练出腹肌

仰卧起坐，呼啦圈都可以

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

方舟健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和最值得信赖的健康服务平台