你好！想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯,可以用褪黑素胶囊，此药可以改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，希望你早日康复！