你好，根据你的描述回答有关疑问。我怀疑是色素沉着引起的舌头和牙龈发黑，请问现在牙龈和舌头有没有出现什么异常情况？平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。