你好！根据您的描述，主要是手淫过度导致的肾虚的表现，建议补肾治疗，可以选用右归丸，金锁固精丸调理。平时注意多点休息，要多喝水，少吃辛辣食物，多吃水果，以加强锻炼，增强抵抗,多喝水，适当运动。不饮酒，不喝浓茶、咖啡祝你健康！