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我身体比较差，想通过运动来锻炼自己，要怎么才可以有效地运动，平时要注意点什么？

男27岁

2014-01-11 11:16

病情描述

我最近在健身。知道有氧运动就是跑步，无氧运动就是其他器械的运动。但我不知道应该先进行哪种运动，另外时间和量上该如何分配。自身情况属于坐办公室长期不运动，因此感觉现在体能不足。

医生建议：2014-01-11 11:16

健客医生

你好，建议每天运动二小时，可以早上一小时，下午一小时最好．早上建议外出运动，此时空气好．晚上回家就建议器械运动．日常饮食宜以清淡为主,多吃蔬菜水果，忌生冷油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养均衡，希望对你有帮助。

清肝泻火，重镇安神。用于肝火旺盛、心神不宁所致的失眠多梦、心烦；神经衰弱见上述证候者。

补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。

疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。

清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦，尿赤涩痛，湿热带下。

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