你好，根据你的描述还可以服用褪黑素胶囊改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。平时要多注意休息，适当的可以多放松自己，可以多到户外走走，散散心，睡前可以泡泡热水脚。