你好，考虑你属于单纯性肥胖，建议你使用荷氏可轻牌减肥胶囊，每日3次，每次2粒；饭前吞服。建议选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等平衡膳食；早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等。在短期内是不会有很明显的效果的,减肥就是要长期坚持才能看到效果。祝你减肥成功！