1、步行减肥，坚持步行锻炼。很多人肥胖是因为长期从事案牍工作，同时不爱活动。长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，特别是给大屁股减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 2、让臀部动起来。要想臀部瘦下来，那最直接的方法就是让徒步动起来。现在网上流行一种美臀操，以半蹲、弓步、后踢为主线展开而成，大家可以上网学一下。另外，也可以学一下瑜伽，也是一种不错的美臀瘦身运动。练瑜伽利于减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。 3、坐有坐姿，坐式美臀。坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。 4、懒人瘦臀方法。可以在家做墙上芭蕾，仰卧靠墙，屁股对着墙壁，膝盖弯曲，手臂平放在地板上，两脚踩在墙上，呼吸，太高屁股，肩膀要放松，从身体的胸部到膝盖几乎要成一条直线，保持这个姿态，深吸气，呼气，最后慢慢回到原来的姿态，重复运动。

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