你好，吃蛋白粉就可以了。推荐蛋白质粉。本品能提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。.营养双蛋白。合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。希望能帮助到你。