您好！根据您上述的情况最好的服用方法是：少量多次。需要科学定量地吃。三七粉可以作为保健品，但三七粉偏凉性,久服易伤脾胃。三七粉具有相当复杂的药理作用，如果药不对症也就很容易造成不良反应和后果,并不是所有人都适宜服用。建议您谨慎服用。生命在于运动,适当健身比吃药更有效。