您好，根据情况，建议使用善存蛋白质粉。它补充优质蛋白营养。平时保持锻炼，健身锻炼期间，人体对蛋白质的需求比其他阶段要旺盛得多。日常饮食宜以清淡为主，忌油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养平衡，粮食类蛋白质含有的赖氨酸较少，如果将其与大豆、肉食、蛋类等含有较多赖氨酸的食物搭配食用，就会相互提高几者间的营养价值。再比如，大豆中含有的蛋氨酸很低，而玉米中蛋氨酸却很高，如果两者之间组合一下，就会产生互补，提高营养价值。希望对你有帮助，并祝健康。