您好，像您这样的情况，注意不要劳累过度，运动不要太剧烈，不要受凉就可以了。平时不要经常保持一个姿势，不是剧烈的运动都可以。这种年龄，打太极是比较好的。温馨提示：食物没有特别注意的，营养均衡就可以了。补钙也是可以的。个人建议：少吃生冷辛辣食物，多喝温盐水或温开水的。希望对您有帮助，祝您早日康复。