你好！你可以用 跌打扭伤灵酊 ，此药可以祛风止痛，活血消肿。用于跌打扭伤，瘀血肿痛，风湿性关节炎，腰腿酸痛。外用，擦患处，一日4～5次。孕妇慎用。忌内服，忌伤口。你平时在饮食上可以选择猪腰花汤、山药汤、韭菜汤、红枣汤都是非常理想的补肾虚的汤类，也可以每天早上用枸杞熬粥喝。效果挺好的。希望可以帮到你！