你好，建议：戒烟戒酒，忌食辛辣等刺激性食物，注意环境卫生，积极锻炼身体，增强体质。建议平时可以选择中药胖大海、金银花泡水喝有很好的清热利咽的作用，自己的饮食要尽可能清淡一些，避免吃辛辣、过甜的食物，也要保持良好的心态，避免生气上火，多吃新鲜水果，祝你早日康复。