建议你可吃些如紫菜、空心菜、胡萝卜、苦瓜等食物，或是吃昌弘辣木籽，可帮助人体促进胰岛素分泌和调节血糖。饮食少吃多餐，适当一些有氧运动锻炼。

你好！低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。

建议适当运动锻炼，可吃些如紫菜、空心菜、胡萝卜、苦瓜等食物，或是食用昌弘辣木籽，可帮助人体促进胰岛素分泌和调节血糖。