你好，请您多点运动，生命在于运动我建议你可以服用腰痹通胶囊，本品可以活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述症状者。你平时的饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带等。平时还要忌肥腻，烟。 祝你早日康复